প্রতিদিনের ক্যালোরি গণনা করুন

ওজন রক্ষণাবেক্ষণ ওজন কমানো পেশী ভর অর্জন বেসিক বিপাক সর্বনিম্ন বা শারীরিক পরিশ্রম হয় না ফিটনেস ক্লাস সপ্তাহে 3 বার ফিটনেস ক্লাস সপ্তাহে 5 বার সপ্তাহে 5 বার তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রতিদিন ফিটনেস প্রতিদিন গভীরভাবে বা দু'বার করে দৈনিক ব্যায়াম প্লাস শারীরিক কাজ