Vypočítejte denní množství tuku
Vyberte pohlaví:
Ženy
Muži
Hmotnost (kilogram):
Výška (centimetr):
Stáří:
Fotbalová branka:
Udržování hmotnosti 30% bílkovin, 30% tuků, 40% uhlohydrátů
Ztráta hmotnosti 45% bílkovin, 35% tuků, 20% uhlohydrátů
Získejte svalovou hmotu 30% bílkovin, 15% tuků, 55% uhlohydrátů
Cvičení:
Základní metabolismus
Minimální nebo žádná fyzická námaha
Třídy fitness 3krát týdně
Fitness třídy 5krát týdně
Intenzivní fyzická aktivita 5krát týdně
Každý den fitness
Intenzivně nebo dvakrát denně každý den
Denní cvičení plus fyzická práce
ihealthcalc.com
Výsledek