Berechnen Sie die tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten

Gewichtserhaltung 30% Eiweiß, 30% Fett, 40% Kohlenhydrate Abnehmen 45% Eiweiß, 35% Fett, 20% Kohlenhydrate Gewinnen Sie Muskelmasse 30% Protein, 15% Fett, 55% Kohlenhydrate Grundstoffwechsel Minimale oder keine körperliche Anstrengung Fitnesskurse 3 mal pro Woche Fitnesskurse 5 mal pro Woche Intensive körperliche Aktivität 5 mal pro Woche Jeden Tag Fitness Täglich intensiv oder zweimal täglich Tägliche Bewegung plus körperliche Arbeit