Berechnen Sie den täglichen Proteinbedarf
OseWählen Sie das Geschlecht:
Frauen
Männer
Gewicht (Kilogramm):
Höhe (Zentimeter):
Alter:
Tor:
Gewichtserhaltung 30% Eiweiß, 30% Fett, 40% Kohlenhydrate
Abnehmen 45% Eiweiß, 35% Fett, 20% Kohlenhydrate
Gewinnen Sie Muskelmasse 30% Protein, 15% Fett, 55% Kohlenhydrate
Übungsstress:
Grundstoffwechsel
Minimale oder keine körperliche Anstrengung
Fitnesskurse 3 mal pro Woche
Fitnesskurse 5 mal pro Woche
Intensive körperliche Aktivität 5 mal pro Woche
Jeden Tag Fitness
Täglich intensiv oder zweimal täglich
Tägliche Bewegung plus körperliche Arbeit
Aktivität:
Kopfarbeit
Leichte körperliche Arbeit
Durchschnittliche körperliche Arbeit
Harte körperliche Arbeit
Besonders harte körperliche Arbeit
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Ergebnis