Calculer les besoins quotidiens en protéines

Maintien du poids 30% de protéines, 30% de matières grasses, 40% de glucides Perdre du poids 45% de protéines, 35% de matières grasses, 20% de glucides Gain de masse musculaire 30% de protéines, 15% de matières grasses, 55% de glucides Métabolisme de base Effort physique minimal ou nul Cours de fitness 3 fois par semaine Cours de fitness 5 fois par semaine Activité physique intense 5 fois par semaine Fitness au quotidien Intensément ou deux fois par jour chaque jour Exercice quotidien et travail physique Travail cérébrale Travail physique léger Travail physique moyen Travail physique dur Travail physique particulièrement dur