Maintien du poids 30% de protéines, 30% de matières grasses, 40% de glucides Perdre du poids 45% de protéines, 35% de matières grasses, 20% de glucides Gain de masse musculaire 30% de protéines, 15% de matières grasses, 55% de glucides Métabolisme de base Effort physique minimal ou nul Cours de fitness 3 fois par semaine Cours de fitness 5 fois par semaine Activité physique intense 5 fois par semaine Fitness au quotidien Intensément ou deux fois par jour chaque jour Exercice quotidien et travail physique