体重維持30％タンパク質、30％脂肪、40％炭水化物 重量を失う45％タンパク質、35％脂肪、20％炭水化物 筋肉量30％タンパク質、15％脂肪、55％炭水化物 基本的な代謝 最小限の運動または身体運動なし 週3回のフィットネスクラス 週5回のフィットネスクラス 週5回の激しい身体活動 毎日のフィットネス 集中的にまたは毎日2回毎日 毎日の運動と身体活動 ブレインワーク 軽い肉体労働 平均肉体労働 肉体労働 特に肉体労働