การดูแลน้ำหนัก ลดน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ การเผาผลาญขั้นพื้นฐาน แรงกายน้อยที่สุดหรือไม่มีเลย คลาสออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง คลาสออกกำลังกาย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ กิจกรรมออกกำลังกายเข้มข้น 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ออกกำลังกายทุกวัน อย่างเข้มข้นหรือสองครั้งต่อวันทุกวัน ออกกำลังกายทุกวันรวมไปถึงออกกำลังกาย