Підтримка ваги 30% білка, 30% жиру, 40% вуглеводів Схудніть на 45% білка, 35% жирів, 20% вуглеводів Набирають м’язову масу 30% білка, 15% жиру, 55% вуглеводів Основний обмін речовин Мінімальні або відсутні фізичні навантаження Фітнес-заняття 3 рази на тиждень Фітнес-заняття 5 разів на тиждень Інтенсивні фізичні навантаження 5 разів на тиждень Фітнес кожен день Інтенсивно або двічі на день щодня Щоденні вправи плюс фізична робота Робота з мозком Легка фізична праця Середня фізична праця Важка фізична праця Особливо важка фізична праця