Ayollar uchun kunlik kaloriya miqdorini hisoblang
Jinsini tanlang:
Ayollar
Erkaklar
Vazni (kilogramm):
Balandligi (santimetr):
Yosh:
Maqsad:
Og'irlikni saqlash
Vazn yo `qotish
Mushak massasini oshiring
Jismoniy mashqlar:
Asosiy metabolizm
Minimal yoki jismoniy mashqlar
Fitnes mashg'ulotlari haftasiga 3 marta
Fitnes mashg'ulotlari haftasiga 5 marotaba
Haftada 5 marta intensiv jismoniy faollik
Har kuni fitnes
Kuniga intensiv yoki kuniga ikki marta
Kundalik mashqlar ortiqcha jismoniy mehnat
ihealthcalc.com
Natija