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目標:
維持體重30%蛋白質,30%脂肪,40%碳水化合物
減肥45%蛋白質,35%脂肪,20%碳水化合物
獲得30%的蛋白質,15%的脂肪,55%的碳水化合物
運動壓力:
基本代謝
很少或沒有體力消耗
每週3次健身課程
每週上5次健身班
每週進行5次劇烈運動
每天健身
每天密集或每天兩次
日常運動加體育鍛煉
活動:
腦力勞動
輕體力勞動
平均體力勞動
艱苦的體力勞動
特別辛苦的體力勞動
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